400-187-8707

冬春换季,做好衣食住行4件事,一年少生病!
2019-03-14 17:45 阅读:5739
品牌网:
       俗话说“一年之计在于春”,春季是进行身体保养的好时机。春季养生要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。那么如何在生活起居方面进行春季养生呢?
       首先从穿衣方面说起,春季着装要“下厚上薄”,因为人体下肢的血液循环能力相对较差,很多人都会感觉腿脚凉。
       而且春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,人体自身的调节功能比较薄弱。所以,初春时节尽量不要立刻换上薄衣。老年人和孩子更是要小心注意,根据温度适时添减衣被。
       那饮食方面要注意哪些问题呢?按照自然界的属性,春天属木,与肝相对应。中医认为,酸味入肝,所以我们可以多吃一些口感微酸或疏肝理气的食物,例如枸杞;也可以吃一些辛温发散的食品,如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。
       起居也是不可忽视的一方面,我们要保持室内空气流通,让新鲜的空气带走一个冬天的沉闷,这样更有利于我们自身阳气的生发。
       其次,不管是室内还是室外,一定要把不起眼的角落和阴暗死角的污垢都清扫干净,不给细菌和病毒感染身体的机会。
       说到保持身体健康,不得不提的就是运动了。春天是户外运动的好时机,要逐渐增加户外活动的时间。但对大部分平时不爱运动的人来说,选择适合自己的运动又成了一个难题。
       我们建议,年龄比较大的人,可以选择节奏和缓的运动,像春游、放风筝、散步、慢跑、打太极和并不剧烈的球类运动。年轻人可以做一些强度大一些的运动,像跑步、打羽毛球这种比较剧烈的球类运动。
       但不要运动量过大,因为大量运动后气喘吁吁、满头大汗,可能会耗散阳气,反而会让我们觉得疲劳,只要身体发热微微出汗就可以了。
       只有从生活起居各个方面追随“春的旋律”,才能让我们在春季保持健康。
来源:品牌网

扫码手机浏览

二维码
微信分享到朋友圈,为您喜欢的品牌拉票。
点击跳转触屏版